Wat gebeurt er als je jezelf niet uitspreekt in je relatie?

Wanneer je in een relatie zit, is het normaal om af en toe twijfels, frustraties of

ongenoegen te voelen. Maar wat gebeurt er als je deze gevoelens nooit uitspreekt?

Wat gebeurt er als je je gedachten en emoties voor jezelf houdt, omdat je denkt dat

het toch geen zin heeft of omdat je je partner niet wilt kwetsen? Wat je misschien niet

doorhebt, is dat dit de fundering kan leggen voor de afstand die langzaam

tussen jullie ontstaat.

Wat je niet zegt, blijft in stand

Alles wat je niet uitspreekt in je relatie, krijgt geen kans om bekeken te worden.

Wanneer je het gevoel hebt dat jouw zorgen of behoeften keer op keer niet serieus

genomen worden, blijft die dynamiek bestaan. De frustratie groeit, maar verandert

niet. En elke keer dat jij je terughoudt of je mond houdt, kan het gevoel ontstaan dat

jouw behoeften er niet toe doen. Dit creëert een neerwaartse spiraal waarin je je

steeds meer van je partner verwijdert.

Ik zie dit vaak in mijn praktijk: stellen die zich steeds verder van elkaar gaan voelen

omdat ze niet meer met elkaar in gesprek gaan. Ze hebben zich beiden in stilte

aangepast aan een situatie waarin ze zich niet gehoord voelen, maar geen van

beiden weet precies waarom of hoe het zo ver is gekomen. Ze hebben de taal van

hun relatie verloren.

Waarom spreek je jezelf niet uit?

De reden dat je jezelf niet uitspreekt, is vaak angst: Angst om je partner te kwetsen,

angst voor conflict of misschien zelfs de angst om je partner te verliezen. Wat je niet

weet, is dat de grootste angst in relaties niet is dat je elkaar uitspreekt, maar dat je

elkaar kwijtraakt doordat je het niet doet.

Je kunt jezelf verliezen in de rollen die je speelt: als zorgzame partner, als harde

werker, als de persoon die altijd sterk is voor anderen. Maar wat gebeurt er met jouw

behoeften? Wat gebeurt er met jou? Wanneer je jezelf steeds maar weer opzijzet,

krijg je niet alleen een afstand tot je partner, maar ook tot jezelf. En dat voel je, vaak

in de vorm van emotionele uitputting of innerlijke onrust.

De oplossing: Ga in gesprek met jezelf en je partner

Stap 1: Inchecken bij jezelf.

Neem even de tijd om stil te staan bij wat er echt speelt. Wat is het gevoel dat je hebt

over je relatie? Wat voel je fysiek wanneer je aan je partner denkt of als jullie samen

zijn? Vaak is er een disconnect tussen je verstand (wat je denkt) en je gevoel (wat je

lichaam aangeeft). Het begint met het herkennen van die signalen. Doe een kort

incheckmoment: Hoe voel ik me nu in mijn relatie? En wat doet dat met me?

Stap 2: Deel wat je voelt.

Het kan eng zijn om je gevoel uit te spreken, zeker als je het idee hebt dat je partner

het toch niet begrijpt. Maar als je niet spreekt, kan er geen verandering plaatsvinden.

Wanneer je je gevoelens deelt, ook de ongemakkelijke of moeilijke, geef je niet alleen jezelf de ruimte om gehoord te worden, maar geef je je partner ook de kans

om te reageren.

Stap 3: Verwoord wat je nodig hebt.

Gevoelens zonder richting kunnen leiden tot frustraties, maar gevoelens

gecombineerd met behoeften kunnen het gesprek juist in de goede richting sturen.

Het is belangrijk om niet alleen te delen wat je voelt, maar ook wat je nodig hebt. Je

partner kan niet helpen als je het niet duidelijk maakt.

Bijvoorbeeld: in plaats van te zeggen “Ik voel me niet gehoord”, zeg “Ik heb het

gevoel dat mijn zorgen niet serieus worden genomen, en ik zou het waarderen als we

samen de tijd nemen om hierover te praten”.

Waarom deze gesprekken belangrijk zijn

Wanneer je het gesprek aangaat, moet je je ervan bewust zijn dat jouw verhaal niet

de enige waarheid is. Je partner heeft zijn of haar eigen verhaal, maar dat betekent

niet dat jouw gevoelens minder waarde hebben. Samen kunnen jullie een win-win-

oplossing vinden die zorgt voor een duurzame en gezonde dynamiek in de relatie.

Het doel van het gesprek is niet om je gelijk te halen, maar om elkaar weer echt te

zien en te horen.

Kom je er samen niet uit? Bel me dan.

Als je merkt dat het lastig is om dit gesprek te beginnen, of als je voelt dat er te veel

onuitgesproken dingen tussen jullie in staan, dan is het tijd om hulp in te schakelen.

Soms heb je iemand nodig die de communicatie kan begeleiden en die kan helpen

om de blokkades te doorbreken.

Als je voelt dat je in een vicieuze cirkel van miscommunicatie zit, waar je samen niet

meer uitkomt, bel me dan. Als coach help ik stellen om hun dynamiek te begrijpen,

de onderliggende emoties aan te pakken en het gesprek op een constructieve

manier op gang te brengen. Het is tijd om die vicieuze cirkel te doorbreken en samen

weer op dezelfde golflengte te komen.

Bel me voor een kennismakingsgesprek en laten we samen ontdekken hoe we

jouw relatie kunnen laten bloeien tot iets moois, waar jullie beiden voldoening uit

halen. Wacht niet tot het te laat is. Jullie verdienen een relatie waarin jullie echt

verbonden zijn, elkaar begrijpen en samen groeien.