Piekeren over het verleden of de toekomst? Het is vermoeiend en onnodig!
- romy vanmil
- 18 dec 2025
- 4 minuten om te lezen
Herken je dit? Je ligt 's nachts wakker, je hoofd draait overuren en je kunt niet stoppen met piekeren:
“Wat als ik toen iets anders had gezegd?”
“Wat als het niet lukt en ik faal?”
“Wat als zij me niet meer leuk vinden als ik er iets van zeg?”
Het kan een eindeloze stroom van gedachten zijn die je maar niet loslaat. Je piekert over dingen die je niet kunt veranderen (het verleden) of je maakt je zorgen over dingen die je niet kunt voorspellen (de toekomst). Maar hier is het probleem: al dat piekeren kost je niet alleen veel energie, het leidt ook nergens toe.
Piekeren over het verleden
“Had ik die presentatie niet beter kunnen voorbereiden?”
“Waarom heb ik toen niet ‘nee’ gezegd? Had ik mijn grenzen maar beter aangegeven!”
“Had ik toen meer tijd voor mijn gezin moeten maken, dan hadden we minder ruzie gehad.”
Piekeren over de toekomst
“Wat als mijn bedrijf straks niet van de grond komt?”
“Wat als ik mijn kinderen tekort doe door te veel te werken?”
“Wat als ik mijn partner niet genoeg steun?”
Het verleden is voorbij, en de toekomst is onzeker. Het enige moment waar je werkelijk invloed op hebt, is
HET HIER EN NU.
Als jij je vaak gevangen voelt in deze piekergedachten, ben je niet alleen.
Veel ambitieuze, energieke mensen zoals jij, die hard werken, veel verantwoordelijkheden dragen en proberen alles perfect te doen, hebben moeite om uit hun hoofd te komen en in het moment te leven.
Maar het is precies dát wat je nodig hebt om meer rust, energie en focus te ervaren.
Waarom is piekeren zo vermoeiend?
Piekeren geeft je het gevoel dat je controle hebt, maar in werkelijkheid is het gewoon mentale uitputting. Het helpt je niet verder, het zorgt alleen maar voor meer stress, spanning en vermoeidheid.
Als je jezelf continu afvraagt “Wat als…”, haal je jezelf uit het moment en creëer je onnodige zorgen.
Dat is niet alleen mentaal uitputtend, maar het houdt je ook van de dingen die er écht toe doen, zoals genieten van het nu en het zetten van stappen richting je doelen.
TIPS & TRICKS
Piekeren over het verleden
Gebruik je lessen uit het verleden als richtingaanwijzers
In plaats van jezelf vast te houden in spijt of zelfverwijt, kijk naar wat je hebt geleerd. Wat kun je nu anders doen om dichter bij je doelen te komen? Gebruik deze inzichten als gids voor je volgende stappen.
“Wat heeft deze situatie me geleerd?”
“Hoe kan ik dit in de toekomst anders aanpakken?”
“Wat kan ik nu doen om niet in hetzelfde patroon terecht te komen?”
Laat het los
Het verleden is een plek om van te leren, niet om erin te wonen. Stel jezelf voor dat je een rugzak draagt vol oude pijn en gedachten, laat die rugzak los en geef jezelf toestemming om door te gaan.
“Is het nog nuttig om hierover door te blijven denken?”
“Kan ik deze gedachte loslaten en verder gaan?”
Bepaal wat je vandaag anders wilt doen
Je kunt niet veranderen wat er is gebeurd, maar je kunt wel bepalen wat je nu anders wilt aanpakken. Maak een actieplan en zet de eerste stap vandaag nog.
“Wat kan ik vandaag doen om het anders aan te pakken?”
“Welke kleine actie kan ik nemen om vooruit te komen?”
TIPS & TRICKS
Piekeren over de toekomst
Besef: Dit is slechts een verhaal in je hoofd
De toekomst is onzeker en je hebt geen controle over wat er gaat gebeuren. Wat je nu doet is een verhaal verzinnen dat je niet weet of het waar is.
“Is dit verhaal echt?”
“Kan ik deze zorgen nu loslaten, of is dit een angst die me in de weg
staat?”
Breng jezelf terug naar het nu
Haal jezelf uit je hoofd en maak contact met het moment. Adem in, voel je voeten op de grond, kijk om je heen en wees je bewust van wat er nu is. Je hebt het nu in de hand, niet de toekomst.
“Wat kan ik nu doen om in het moment te zijn?”
“Wat kan ik nu zien, horen, voelen?”
Vervang ''Wat als het misgaat?'' door 'Wat als het goedkomt?''
Het is makkelijk om je zorgen te maken over wat er mis kan gaan, maar wat
als alles goedkomt? Dit simpele perspectief kan je vertrouwen versterken en je helpen de toekomst met meer kracht en positieve energie tegemoet te treden.
“Wat als ik succes heb?”
“Wat als alles precies gaat zoals ik het wil?”
Stel jezelf de vraag: Is dit piekeren helpend?
Piekeren kost veel energie, maar helpt het je daadwerkelijk om verder te komen? Als het antwoord nee is, laat het dan los. Als het antwoord ja is, maak
dan een concreet plan van aanpak en zet actie in plaats van eindeloos rondjes draaien in je hoofd.
“Helpt dit piekeren mij verder?”
“Wat kan ik nu doen om vooruit te komen?”
Zet stippen op de horizon en zet stappen
Wat wil jij écht? Waar verlang je naar in je leven, werk en relaties? Als je piekert over het verleden of de toekomst, haal je jezelf uit het moment en de kans om hier en nu de juiste keuzes te maken. Zet daarom kleine, haalbare stappen naar wat jij belangrijk vindt.
Elke stap maakt een groot verschil in de richting die je op wilt gaan. Door te stoppen met piekeren en bewust het moment in te stappen, kun je je leven veel meer in flow brengen. Je hebt al de energie en kracht die je nodig hebt, maar je moet het wel leren kanaliseren en richten op wat er wél belangrijk is: jouw doelen, jouw gezondheid en jouw relaties.
Deze praktische vragen en tips kunnen je helpen om meer controle te krijgen over je gedachten en jezelf uit de vicieuze cirkel van piekeren te halen. Het is tijd om je energie te richten op wat je wél kunt doen, in plaats van vast te blijven zitten in wat je niet kunt veranderen.
Herken jij je hierin? Schrijf je gedachten op als je merkt dat piekeren jou ook vastzet. Soms helpt het al om je gedachten even van een afstandje te bekijken.
Opmerkingen